Беременность и посещение бассейна
Беременность – одно из главных событий в жизни любой женщины, и так много, в том числе и для здоровья будущей мамы и малыша, зависит от того, как женщина ведет себя в этот период.
Времена, в которых беременность ставили на один уровень с болезнью, уже давно в прошлом. Теперь акушеры-гинекологи настаивают на том, что беременность нужно проводить в движении.
Доказано, что если беременность проходит в малоактивном образе жизни, то существует угроза выкидыша, слабость родовой деятельности и др. Лучше всего подходят для беременных женщин движения в воде. В связи с этим врачи настаивают на посещении бассейна.
Все занятия в бассейне можно поделить на три основные группы, такие как плавание, ныряние, ну и аквааэробика.
С помощью плавания можно снять нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Плаванье дает хорошую физическую нагрузку, выносливость повышается, а мышцы груди укрепляются. Если будущая мама активно посещает бассейн во время беременности, то потом у нее не возникают проблемы с лактацией. Все движения с помощью воды становятся мягкими, пластичными и плавными, что помогает подготовить тело к родам.
Ныряние для беременных тоже очень полезно. При полном погружении в воду мама сможет ощутить своего малыша, так как он также все время находится в окружении воды.
При нырянии тренируется задержка дыхания, которая потом пригодится в родах. Малыш, когда мама ныряет, привыкает к временной нехватке кислорода, это очень поможет ему быстрее пройти по родовым путям и взглянуть на этот мир.
Аквааэробика поможет поддержать фигуру, но не стоит осуществлять максимальные нагрузки, они пока не для вас. Быстрая ходьба, бег по воде отлично сочетаются с возможностями беременной женщины. Также к водным упражнением следует включить растяжки. При этом связки приобретают эластичность, что поможет быстрее вернуться в форму после родов.
Занятия в бассейне, которые не связаны с экстремизмом и экспериментами над собой идеально подходят почти всем беременным женщинам. Хотя и существует небольшое количество противопоказаний, из-за которых не рекомендуется посещение бассейна:
Беременным не стоит посещать первый попавший бассейн. Лучше выбрать специализированный, основанный при школе мам, где занимаются такие же пузатики.
Лучше если в бассейне будет проточная вода, идеально – морская или минеральная.
Также деликатно нужно подходить к выбору инструктора. Это должен быть человек, который дает не только общие инструкции, но и следит за их правильным исполнением. Лучше всего иметь индивидуального инструктора.
В бассейн нужно брать необходимые вещи:
справка от врача;
купальник;
резиновые тапочки, но такие чтобы подошва была рифленой, так как в бассейне можно поскользнуться;
полотенце;
резиновую шапочку;
гель для душа и шампунь, если есть необходимость;
фен.
Также не забывайте о легком перекусе, так как после водных процедур просыпается бешеный аппетит.
Проголосуйте за статью:
Популярные новости:
Смотрите также:
В нашем немаленьком городе есть всего 3 общедоступных бассейна, построенных еще при СССР. Сегодня, в эти бассейны может попасть практически любой человек, Вам достаточно заплатить деньги и никто никаких медицинских справок от Вас не потребует. Учитывая уровень заболевания инфекционными болезнями среди населения, я ни за что не разрешу своей жене посещать бассейны.